40代くびれを作る美魔女の真相・元ぽっちゃり主婦美奈代

40代くびれを作る美魔女の真相・元ぽっちゃり主婦美奈代

40代でもくびれを作る方法を紹介しています。美魔女にチャレンジしてみませんか?

40代がくびれを作るためのダイエットのコツ

わたしが痩せて美魔女になれたコツを紹介しちゃいます!

※娘の部屋の鏡越しに撮影

ぜひじっくり読んでくださいね(^ ^)

 

では、普通の主婦でもくびれを作るために大事な話をしますね。コツは2つあります。

①ダイエット効果を高めて痩せる ②40代のダイエットは若い頃と比べて失敗しやすい原因

 

①ダイエット効果を高めて痩せる

 

コツ1つ目は、まずしっかりとダイエット効果を高めて痩せることが大事です。

では、ダイエット効果を高めるにはどうすればよいでしょうか?

 

 

わかってらっしゃる方もみえると思いますが、ダイエット効果を高めるには基礎代謝を上げていく必要があります。

 

なぜ基礎代謝を上げることが大事なのかというと下の図にあるように、人間が消費するカロリーで一番多いのが基礎代謝です。

 

しかも基礎代謝はカロリー消費の70%もありますΣ(・□・;)

 

基礎代謝が人の消費カロリーで1番多いのですね(^○^)

 

下の図にあるように、体重を落とすためには消費カロリーが摂取カロリーより多ければ痩せます。

 

 

 

例えば、かなり単純にしますが、
食事で2000カロリー(摂取カロリー)取って、基礎代謝と運動(消費カロリー)が1700カロリーしかない場合、

2000(摂取カロリー)−1700(消費カロリー)=300(太る分)

で、300カロリーの脂肪がその日についてしまいます。

※実際は肝臓にカロリーが貯蓄されてから、48時間後までに消費されないと、脂肪細胞に蓄積されると言われています。

 

 

これが、もし基礎代謝が高くて、

2000(摂取カロリー)−2300(消費カロリー)=−300(痩せた分)

だったらこんな感じで痩せることができます。

 

 

基礎代謝が高いと痩せることが簡単なんですが、40代にはがっかりする事実があります(ー ー;)

そうです!

40代は若い頃と比べて、

かなり基礎代謝が落ちていて、やはり痩せにくくなっています(⌒-⌒; )

 

若い頃とは基礎代謝が大きく減ってしまってます。

でも、しっかりと向き合うことで結果が大きく変わってきます!

 

ところで、具体的にどれくらい基礎代謝が下がっているか?、なのですが。

下の図を見てもらうとよくわかります。

図は厚生労働省のものです。12〜14歳の時と比べると半分ぐらいに基礎代謝が下がっています(~_~;)

40代はなぜか18〜29歳より基礎代謝が上ですが(^ ^)笑

 

でも、確実に基礎代謝が下がっているのは、わたしたち40代が1番わかっているのではないでしょうか。

確かに痩せにくくなった実感がありますよね。

つまり、ダイエットで痩せるためには基礎代謝を上げることが大事だということですね。

 

このことは意識してくださいね。対処方法はあとで説明します。40代が痩せてくびれを作るコツの一つが基礎代謝を上げることです。

 

②40代のダイエットは若い頃と比べて失敗しやすい原因

 

次にコツの2つ目です。40代のダイエットは若い頃と比べて失敗しやすいです。この原因がわかってダイエットを始めるとダイエットの失敗をかなり少なくできます。

 

若い頃は少しの食事制限や運動で痩せることができました。

 

だから、すぐに結果が出てやる気が下がることがないため、ダイエットを続けることが比較的できやすかったです。

 

しかし、40代でもやる気の仕組みについては(気持ち、モチベーション)は変わりませんから、40代がダイエットに取り組んですぐに痩せないと、すぐにあきらめてしまいがちです。

 

人って良い習慣を長続きさせるのは難しいって「ことわざ」か?何かにありましたよね(^ ^)

 

ダイエットを習慣にするのは結果がでないと、すぐあきらめてしまいます。

 

間食(サンドイッチとかパンなどを口に入れてムシャムシャ( 一一)(笑))したり、

甘いケーキやお菓子を、日ごろのストレスで、

「えええいっ、イライラする、ダイエットはあとで考えよ!」

て沢山食べちゃうとか、

悪い習慣はすぐに身につくのにね(ー ー;)

 

 

それ以上に、年がいっている分ダイエットへのやる気を保つのが難しいことも出てきます。

 

「もう年齢のせいもあるから・・・くびれを作るとかダイエットって無理じゃないかな」

 

「子供の用事もあるし、家事もあるし、お仕事もあるし、忙しいから・・・続けるのがちょっと」

 

痩せてる実感がないと、どこからともなく言い訳が出てきてしまうものです。

 

 

ここで、あきらめてダイエットをやめてしまうと美魔女どころか、おばさん体型へ一直線になってしまいます。

ダイエットって情熱がなくなって、なかなか継続できないんですよね(>_<)

 

元の生活に戻るとリバウンドが待っていますしね。

私も以前、忙しさにかまけてゴロゴロしていたら太ってしまった時がありました。

 

女性は、私もあなたも含めてみんな

「ダイエットを続けるのができない経験」があるんじゃないでしょうか?

 

では、どうすればダイエットを継続できると思いますか(^^)?

 

・・・・思いつきましたか?

そうですね。

色々な考えがあると思いますよ。

 

私がいろいろ酸いも甘いも経験する中(リバウンドしたり、顔がパンパンになったり( ;∀;))で、

大切だと思うのは、【ダイエットの最初がとっても肝心だ】ということです(^ ^)

 

私はアラフォーになってからもダイエットに何度も失敗したので、最初につまずかないことが大事だということが身に染みています(⌒-⌒; )

やる気がなくなってしまったら、くびれ作れませんからね。

 

あなたも経験はないですか?習い事でもなんでも最初につまずいてしまうと、2回目をする前にめんどくさくなってやめてしまったこととか。

 

つまずくと人間

「もういいや」

ってなってしまいますもんね。

 

だからこそ、40代がダイエットを継続していくためには、最初がかなり肝心なんです!

 

そこで、一工夫です!

ダイエットの最初の最初にダイエットサプリメントを飲んでみてください。しかも、脂肪を燃焼させるのに効くタイプのものです(^ ^)

燃焼系のサプリメントを使うことで、体を痩せやすい体質にできます。

ダイエットの最初に痩せる実感を持ちやすくするんです(^ ^)

なぜ痩せやすくなるのかというと、基礎代謝を上げることができるからです!

 

上で書いたコツ①をさっそく使います。

「頑張ったら、痩せることができた」

と体重計に乗って、痩せにくい40代はダイエット当初に痩せることを実感しましょう。

 

「ぽっちゃりの私でもできる」

 

と思えることがくびれ作りにつながっていきますよ。

 

気持ちを

「できるじゃんわたし」

で気持ち良くスタートしましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

ダイエットが継続する可能性がグンっと高まります。

最初のステップで、基礎代謝を上げることができると、くびれを作ったあとの体型の維持にも有効ですし、くびれを作りやすい体質に持っていくことができます。

 

また上のところで話したように、ダイエット効果を高めることで、途中であきらめることをなくすことにもなりますからね。

ダイエットの当初に体重計に乗って瘦せてたら、やる気が出ますよね。

 

想像してもらうと実感できますが、

「痩せてる~やった~(*^▽^*)」

って、なると気持ちが良いですね。

 

若い子みたいに自力で頑張ってつまづくより、40代のしっかりした大人なので、頭を使って賢く頼るところは頼って、基礎代謝を上げるサプリメントを飲んで痩せましょう。

 

飲むタイミングですが、ダイエットに取り組む前から飲むとダイエット効果を高めることになるので、できるだけ早い時期から飲みましょう!

 

しっかりと基礎代謝を上げて運動の効果を無駄にしないようにしましょうね( ´ ▽ ` )ノ

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